はじめに
食べることが大好きな私ですが
今年で28歳になり肥満体型を維持するのがシンドくなってきましたｗ！
ん？何言ってるのか理解できないって？
そのままの意味ですよ。
肥満体型って維持するの大変なんですよ？
まず、消費エネルギーより摂取エネルギーを多くしなくてはなりません
いついかなる時も「今は何が食べたいかな〜」「家には今何があるかな〜」
と冷蔵庫事情と自分の胃袋事情を考えなくてはなりません
そして食事の後は血糖値が爆上がりして、気絶してしまうので3時間は何も出来ません
寝たいです。
そう、寝たいのに寝れません。
蓄えに蓄えた脂肪ちゃんたちが
横になると気道を塞ぐので、寝ても寝ても眠いんですよ〜ｗ
28年間、ほとんどの生を肥満体型で過ごしてきましたが
三十路を迎える前に健康体系になりたいんだーーーーーーー(^O^)
痩せたいぜよ！
朝食
なんか最近有名ですよね
「満腹にはタンパク質が重要。朝はタンパク質を取るべし！」
なんか〜tuittaで見たんですよ〜
朝はギリギリまで寝ていたい派なので
ササミに塩コショウしてラップで巻いて
朝はレンジで3分チン！するだけの朝食食べてました
コレが！！！！大当たり！！！！！
本当にタンパク質取ると食欲が薄くなる！！！
私の頭の中は常に「なに食べよう」「あれ食べたい」でいっぱいだったのですが、
タンパク質を取るとこの雑音がすごく小さくなるんです！
これは感動しましたね。
自分が今までの人生どれだけタンパク質を摂ってこなかったか
自分がどれほどの食欲を抱えて生きてきたか。
むしろ、これだけの食欲を抱えていながらこの体型で収まっていたとか・・・
自制心の塊なのでは？わたし？？？
と思いましたｗこの感動以来
すごい食欲を感じたときは肉を食う！を意識しています
肉肉しい庭キャン
昼食
大好きな旦那さんが作ってくれる
男盛り！米一合丼弁当！！！
食ってます
え？ダイエットはどうしたって？
ちゃんと意識してるわ！馬鹿め！！！
まず、私は白米が大好きです。
棺には白米を入れて私と炊き上げて混ぜご飯にしてほしい程の米好きです
そーっんな私のダイエットで一番食べちゃいけないもの！なにかわかる？
糖質だよ。
糖質取らないと痩せるんだよ。
まあそれは2年？前の糖質制限ダイエットで64㌔まで痩せて実証済みですね
そう・・・64㌔まで頑張ったんです・・・
前回の敗因は糖質を我慢しすぎた！コレやと思います！
記事を見直してみても糖質を我慢しすぎて人工甘味料とか食べちゃってますもん
糖質は体に必要な、とても大切な栄養素
過度に遠ざけることは、糖質依存への一歩だったんですね
なので今回は昼食ではガッツリ白米食べます！
休みの日も外食で食べてまーす＾＾
ただ1つだけルールを決めていて
「自宅では旦那さん以外米炊き禁止」です
職場や外食では自宅のように白米化け物食いが出来ません
一膳の米の量は決まってるし
おかわりにも追加料金と追加恥がかかります
これにより、白米の過剰摂取を抑えているんです〜
まだ食べれるけど恥ずかしいので我慢〜
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