8週目 6/25～7/1
6/25 16時間断食&カロッタ2回
1日旦那さんとデート
計3455㌍ 72.8㌔
6/26 急遽、食事会の為カロッタ
朝食コーヒー 昼食ヨーグルト 夕食食事会
計1189㌍ 71.7㌔
6/27
朝食サラダ 昼食ヨーグルト 夕食おかゆ
計831㌍ 71.0㌔
6/28 生理 飲み会
朝食バナナ 昼食干し芋 夕食飲み会
計1931㌍ 70.8㌔
6/29 生理
朝食バナナ 昼食干し芋 夕食おかゆ
計1057㌍ 70.7㌔
6/30 生理
朝食バナナ 昼食干し芋 夕食おかゆ
計1067㌍ 71.1
7/1 生理
朝食昼食干し芋 夕食おかゆ
計1158㌍ 70.9㌔
トップ110㎝ アンダー84㎝ カップG
カロリー制限ダイエットの仕組み
自分に必要なカロリーを知ろう！
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食べ過ぎ運動不足で体重増加が気になりませんか？DEBU診断はあなたの美容と健康を数値で評価！フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラム、フィットネスグッズ販売などあなたの健康人生をサポートしつづけるナンバーワン企業を目指しています。
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1476～2063㌍が私の一日の必要カロリーとなります！
カロリーとは｜タニタマガジン | タニタ
食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタ マガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。
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上の記事で分かる通り
1㌔痩せる=7200㌍のマイナス が必要になりますね
1か月5キロ痩せたいと思ったら
7200×5÷30=1日1200㌍抑えた食事
私の場合だと
2063−1200=1日の摂取カロリーは863㌍となります
かなり無理のある計画になりましたね。。。😢
この情報から何が伝えたいのかというと
私はちゃんとダイエット出来ているのか！？
という事です！！
60キロ台が目の前に！！
ダイエットが続き、痩せれば痩せるほど、体重は減りずらくなります😢
だからと言って、焦ってダイエットメニューを辛くすると挫折の危険が高まります💦
なので自分の1日消費カロリーを知り摂取カロリーを知る。
来週から
1週間の摂取カロリーと消費カロリーを計算して
ちゃんとマイナス。痩せる方向に向かっているか出していきます！
健康体型まで－8㌔ほど！頑張れ私！！
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